7 zdravih i ukusnih proteinskih međuobroka za održavanje tijela u formi

Grčki jogurt s voćem i orašastim plodovima - Grčki jogurt je bogat proteinima i kalcijem, a dodavanjem svježeg voća i nasjeckanih orašastih plodova, dobivate ukusan međuobrok koji je gotov za manje od 5 minuta.

Humus s povrćem - Humus, napravljen od slanutka i tahinija je odličan izvor proteina i vlakana. Poslužite ga s komadima svježeg povrća poput mrkve, celera ili paprike za hranjivi i hrskavi međuobrok.

Grickalice od cikle - Cikla je bogata proteinima, vlaknima i antioksidantima. Narežite ciklu na tanke ploške, pospite ih solju i paprom te ispecite u pećnici dok ne postanu hrskave. Poslužite uz malo sira ili humusa za dodatne proteine.

Toast s avokadom i jajima ili toast s namazom od kikiriki maslaca i banane - a) Toast s avokadom i jajima je brz i jednostavan proteinski međuobrok. Ispecite komad kruha od cjelovitog zrna, dodajte malo avokada i na vrhu stavite kuhano jaje. b) Toastiraj jednu krišku kruha i premaži je sa kikiriki maslacem i nareži gore jednu malu bananu. Uživaj u finom međuobroku!

    

Smoothie s proteinima - Smoothie s proteinima može biti idealan međuobrok ako ste u žurbi. Pomiješajte proteinski prah s jednom bananom i šakom špinata ili jednom žličicom Spiruline. Dodajte 2-3 dcl mlijeka po želji, smiksajte i uživajte u hranjivom i finom proteinskom napitku. 

Hrskavi slanutak- Slanutak je odličan izvor proteina i vlakana. Isperite i posušite slanutak te ga pecite u pećnici dok ne postane hrskav. Poslužite ga kao zdravu grickalicu ili dodajte u salatu sa tunom za dodatne proteine.

Sendvič od purećih prsa sa avokadom i rajčicom -  2 kriške integralnog kruha namazati sa pola avokada i staviti kriške purećih prsa, rajčicu i zelenu salatu po želji.